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ルーナ・エ・ソレーユ Ⅰ 2F

ブログBLOG

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2017年6月29日(木)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<効果がないストレッチはやめましょう!>

皆さんこんにちはエクステンション
菱沼ですき


先日お客様から
「自分でストレッチをやると
あまり伸びている気がしないんですがどうすればいいですか?」
という質問をいただきましたひらめきき

スバリそれは
「伸ばしたい筋肉にアプローチできていない」

ことが原因ですエクステンション

どういうことかというと
下の2枚の前屈の写真をご覧ください↓






一見同じように見えますが、

よく見ると2枚目は股関節ではなくが曲がっていますねひらめきき
これではお尻や腿の裏を伸ばす事はできません。

これではせっかくのストレッチがもったいないアセアセ

トレーナーズに来ていただければ
トレーナーが伸ばしたい筋肉を的確にアプローチしますし、
ご自宅でできるストレッチもお伝えしますエクステンション
自己流でやって効果が出なかった方もお気軽にお越しくださいエクステンション

 
◆トレーナーズを運営する(株)アークアスリート
ホームページhttp://www.ark-athlete.com/

2017年6月28日(水)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<ご予約状況>

こんにちは。
本日のご予約状況についてのお知らせですひらめき

本日はおかげさまで残りの予約枠がわずかとなっております。
13:00〜16:00〜のお時間であればご予約可能ですので
本日をご検討の方はお早めにご連絡ください電話

※ご予約の際は一度お電話を頂けると
 スムーズにご案内ができます。


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2017年6月27日(火)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<時間をつくる>

こんにちは!
宮本です!

最近は陸上の男子100メートルが話題になっていましたね。
その中で、マラソンについて記載してある記事を見ました。
マラソンは、男子は1992年、女子は2004年から
オリンピックでメダルを取れていないみたいです。
その大きな原因として、マラソンを本気でやろうとする選手が
少なくなってきていることだそうです。
マラソンは本当に苦しい競技で、
人からやれと言われてやるようだと続かないし、育たない。
ということでした。

それはマラソンだけでなく、
身体が柔らかくなりたい、
肩こりを治したい、腰痛を治したい、
健康になりたい、運動を続けたい、
痩せたいなど様々なことも一緒だと思います
身体を柔らかくしたいのであれば、
ストレッチを行わなければ変わりません。
時間がないという方も多くいますが、
自分で時間をつくって行動していくことが大切です!
まずはテレビを見ながらストレッチからでも良いので
行ってみましょう\(^o^)/ 


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2017年6月26日(月)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<食事>

こんにちは。
大洞ですニコ

 ストレッチが疲労回復の効果があるとお話ししていますが、
ストレッチだけでなく食事にも目を向けることが大事です!!

夏バテ対策の食事は豚肉、うなぎが有名ですよね。
これらに共通するのは「ビタミンB1」という栄養素です。
「ビタミンB1」は疲労回復はもちろん
私たちが活動する為のエネルギー代謝に欠かせないものです。

前述した食材だけではなく、
オクラ、トウモロコシ、カボチャの夏野菜にも「ビタミンB1」が含まれています。
これからの時期疲れを感じる前、感じた後に食べてみるのはいかがでしょうか嬉しい
 そして、ストレッチも一緒に行い、疲れ知らずな身体をつくっていきましょうき


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2017年6月25日(日)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<症状別ストレッチ 腰痛④>

こんにちは!

今週も症状別でストレッチを
紹介していきますき

今週も腰痛のストレッチです電球
今回は腿の裏側のストレッチを紹介します。 

ストレッチ①

片足を伸ばし身体を前に倒します。
この時に猫背にならないよう
胸を張って行ってください。 

ストレッチ②

ストレッチ①で伸びたらない方は、
是非行ってみて下さい!
写真のような姿勢をとり、
タオルを脚に引っ掛けます。
膝が曲がらない徐々に足を胸に近づけていきます。

※痛気持ち良いぐらいのところで止め、
 無理のない範囲で行いましょうポイント


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2017年6月24日(土)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<ストレッチの効果4>

皆さん、こんにちは‼檜山です ​くま

最近の土曜日は晴れの日が続いています
週末の休日に晴れるのは嬉しいですね

今回はストレッチの効果の第4弾 ​
リラックス効果の続き(睡眠)について…
ストレッチをすると副交感神経が優位に
働くことが明らかになっていますメモ
これは以前に紹介しました
これは、睡眠の質も高めることに繋がりますぴかぴか

 最近、「睡眠負債」などという言葉も出ています悲しい
日頃から睡眠不足を訴える方は多いという事
長時間寝られる時間が確保できないのであれば
質を少しでも良くしたいですよねムード
毎日1個だけでもストレッチ習慣にしてみてはいかがでしょうか??
その他のストレッチの効果についてはまた次回の機会に…

 
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2017年6月22日(木)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<2週間毎日開脚のストレッチをやってみた!>

こんにちは
菱沼ですエクステンション

皆さんご自宅でもストレッチしてますか?
ストレッチは1回の時間よりも頻度が大切です!
できれば毎日継続してストレッチを行いましょうエクステンション

 ちなみに僕自身も時間を見つけてはストレッチを
行っていましたが、実際に毎日のストレッチでどのくらい身体が
柔らかくなるか試してみましたひらめき

6月8日

元々がそこまで硬くないので
変化がわかりずらいと思いきや
2週間後、、、

6月22日

自分でもびっくりの変化でしたエクステンション
変化がわかると楽しくなりますよね。
このまま継続し、また報告します手き


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2017年6月21日(水)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!<ご予約状況>

こんにちは。

本日のご予約状況についてのお知らせですひらめき
本日はおかげさまで残りの予約枠がわずかとなっております。

15:30〜のお時間であればご予約可能ですので
本日をご検討の方はお早めにご連絡ください電話

※ご予約の際は一度お電話を頂けると
スムーズにご案内ができます。

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2017年6月20日(火)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<効果的にストレッチ>

こんにちは!
宮本です!
最近身体がかたい方がとても多いように感じます。
子どもの運動指導も行っているのですが、
その子供たちもとても身体がかたい子が多いです汗

そこで、自分でストレッチをする際の
注意点やポイントをご説明します!
ストレッチをする際は
・伸ばしている場所を意識する
・痛気持ちいいところで止める
・呼吸を止めない
・反動をつけない

 などの注意点に気をつけながら行ってください。

ポイントは…
痛気持ちいいところで20秒〜30秒伸ばします。…①
そしたら一度身体を戻し、筋肉を緩めます。…②
緩めたらまたすぐに痛気持ちいいところで20秒〜30秒伸ばします。
①と②で1セットとし、
これを3セットほど行います。

しっかりと行えば、1セット目と3セット目でも
少し差を感じられます!

 せっかくストレッチするなら、
効果的な方がいいですよね手
ぜひこの方法で行ってみて下さいき


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2017年6月19日(月)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<コンディションチェック>

こんにちは!

大洞です嬉しい

トレーナーズで行っている
「コンディションチェック」をご紹介します!!

チェックは姿勢・連動性・柔軟性の
3つのカテゴリーに分けて行います。

チェックの結果もその場でご説明します。

別途料金はかかりません。
時間は10〜15分で行います。(コース時間には含まれません)

初めてご利用される方はもちろん、
コンディションを良くする為、維持する為に通っている皆さんも
ご利用いただけますニコ

ご自身のお身体チェックしませんか?
気になる事があればお気軽にご相談くださいき

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2017年6月18日(日)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<症状別ストレッチ 腰痛②>

こんにちは!

今週も症状別でストレッチを紹介していきますき

今週も腰痛のストレッチです電球
反り腰の方は太ももの前側、股関節の前側が張っている可能性があるので
太ももと股関節の前側のストレッチを紹介していきます。
ストレッチ①

「太ももの前側のストレッチ」
伸ばしたい方の脚を曲げ、身体を徐々に後ろへ倒します。
※身体を後ろに倒した時に膝が浮かないようにします。

ストレッチ②

「股関節の前側のストレッチ」
伸ばしたい方の膝をつき、写真のような姿勢をとります。
伸ばす時は胸を張りながら体重を前にかけていきます。

※痛気持ち良いぐらいのところで止め、
 無理のない範囲で行いましょうポイント


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2017年6月17日(土)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<ストレッチの効果3>

皆さん、こんにちは‼檜山です ​くま

梅雨寒が来たと思ったら、また急に暑くなりました
梅雨と聞くと、ずっと雨が降っているイメージですが
今年は空梅雨なのでしょうか
今回はストレッチの効果の第2弾 ​ひらめき
リラックス効果について…
ストレッチをすると副交感神経が優位に
働くことが明らかになっていますメモ
この副交感神経とは身体をリラックスさせて
身体の修復をします芽
筋肉を伸ばして得られる疲労除去だけではなく
神経系からもアプローチが可能に!
ストレッチってすごいですよねぴかぴか
その他のストレッチの効果についてはまた次回の機会に…

 
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2017年6月15日(木)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<お酢で身体が柔らかくなるの?>

こんにちは
菱沼ですエクステンション

みなさん
「お酢で身体が柔らかくなる」
っていう話を聞いたことはありますか?

実はこの話、、、
まったくの嘘みたいですエクステンション(笑) 

しかし、
お酢には血行を良くする効果と
疲労回復の効果があるので
ストレッチと組み合わせると
より効果的です手き

ストレッチの効果を高めたい方には
お酢はオススメですひらめきき
是非試してみて下さいエクステンション

 
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2017年6月14日(水)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<ご予約状況><ご予約状況>
こんにちは。

 
本日のご予約状況についてのお知らせですひらめき
本日は14:30〜19:30までの時間がご案内しやすくなっております。
本日をご検討の方はお早めにお電話ください電話 

※ご予約の際は一度お電話を頂けると
スムーズにご案内ができます。


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2017年6月13日(火)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!<>

こんにちは!
宮本です!

 本日は気温が低く肌寒いですね。
北海道では氷点下だったそうですエクステンション
1日のなかでの気温差もそうですが
日によって気温の差が激しいので
体調管理しっかり行ってください!
この時期は建物のなかでもエアコンがついており、
建物の中の方が寒いと感じることもあると思います。
温度調節ができる服装も心がけてお出かけください!


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2017年6月12日(月)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<継続><継続>

こんにちは。
大洞です嬉しい 

暑くなってきましたが、
ランニング、ウォーキングを趣味や健康の為に行っている方を良く見かけます。
私自身も定期的にランニングを行いリフレッシュや新しい発見をしていますき

ランニング、ウォーキングは継続することでタイムが短くなる、
健康になりやすく、体力がつくなどたくさんの効果があるはご存知だと思います。
ストレッチも同じで継続する事で身体が柔らかくなるのはもちろん
疲れにくい身体、動きやすい身体になりますエクステンション

「継続は力なり」
毎日5分間でも良いのでストレッチも継続してみてはいかがでしょうか?


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2017年6月11日(日)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<症状別ストレッチ 腰痛②>

こんにちは!

今週も症状別でストレッチを
紹介していきますき

今週も腰痛のストレッチです電球
腰痛の方で、О脚の方、脚の外側に体重がのっている方、
お尻が張っている可能性があるので
お尻のストレッチを紹介していきます。

ストレッチ① 

写真のような姿勢をとってもらい
脚に胸を近づけて伸ばしていきます。
この時に猫背にならないよう
胸を張って行ってください。

 ストレッチ②

ストレッチ?で伸びたらない方は、
是非行ってみて下さい!
写真のような姿勢をとり、

余裕があれば胸を脚に近づけていきます。
前の脚の膝が90度の角度で行うようにして下さい! ※痛気持ち良いぐらいのところで止め、
 無理のない範囲で行いましょうポイント

 
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2017年6月10日(土)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<ストレッチの効果?>

皆さん、こんにちは‼檜山です ​くま

 今日、朝起きて天気を確認したら
私の住んでいる地域の最高気温が32度でした太陽
見ただけでふらつきます泣く
もう少し夏は待ってほしいです ​ 

今回はストレッチの効果の第2弾 ​ひらめき
ケガの予防について…
ストレッチで柔軟性が向上するということは
筋肉が柔らかくなったということです
筋肉が柔らかいということは筋肉のケガ(痙攣や肉離れ等)の
リスクを軽減させることができます ​き

スポーツをしている方が最近増えています。
スポーツ前後のストレッチをぜひ取り入れて下さい ​エクステンション
その他のストレッチの効果についてはまた次回の機会に…

 
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2017年6月8日(木)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<お散歩!>

こんにちは
菱沼ですエクステンション 

本日は仕事の関係で
埼玉県の森林公園のすぐ近くにある
證大寺昭和浄苑にウォーキングの指導に行ってきました。

 ご年配の方も参加しておりますが
皆さん元気に歩かれていましたひらめきき  

お話を伺うと
このウォーキングイベントに10年以上
毎回欠かさず参加されている方もおり、
やはり日々の積み重ねが大事なんだと
改めて感じましたエクステンション 

トレーナーズのスタッフは
スポーツトレーナーとしても活動していますき手
ストレッチ以外のことでも
お身体のお悩みであれば
お気軽にご相談くださいエクステンション


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2017年6月7日(水)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<ご予約状況><ご予約状況>

こんにちは。 

本日のご予約状況についてのお知らせですひらめき
本日は17:00までの時間がご案内しやすくなっております。

夜は混み合っていますので本日をご検討の方は
お早めにお電話ください電話 

※ご予約の際は一度お電話を頂けると
 スムーズにご案内ができます。


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2017年6月6日(火)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<梅雨入り><梅雨入り>

こんにちは!
宮本です! 

九州地方が梅雨入りしたという発表がありましたね!
明日から天気が悪くなるらしく、関東ももうすぐ
梅雨入りしそうですね。
今のような暑すぎない過ごしやすい時期が
とても短くなっているような気がします泣く
これからじめじめと蒸し暑い時期になり、
梅雨が過ぎれば猛暑になります。
今の過ごしやすい時期から
しっかりと食事・睡眠をとり、
夏バテ予防をしておくといいかと思います手
豚肉・うなぎ・豆類・香辛料などが夏バテ予防に良
食材なので、食事に取り入れてみて下さいき


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2017年6月5日(月)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<肩こり><肩こり>

こんにちは。
大洞です。

最近お仕事等でパソコンの画面を見る時間が多くなり
肩こりを強く感じるようになったという方
日常的に肩こりを感じている方様々いらっしゃると思います悲しい 

そんな時は肩のみのアプローチだけでなく、
首、背中、肩甲骨など肩周辺のストレッチを行ってみて下さい
ストレッチの方法は毎週日曜日のトレーナーズのブログに掲載しています!!
その他の症状別に対してのストレッチもありますので是非ご覧ください嬉しい

 
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2017年6月4日(日)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<症状別ストレッチ 腰痛?>

こんにちは!
今週も部位別でストレッチを
紹介していきますき

今週は腰回りのストレッチです電球 

ストレッチ①

写真のように身体を捻ります。
肩の付け根からお尻まで大きく斜めに
捻りましょう。

 ストレッチ②

写真のように脚を交差させます。
曲げている脚と反対の手で脚を押し、
身体を捻ります。
引っ張る方向を変えると
伸びる筋肉が変わるので、
ぜひ試してみて下さい!

※痛気持ち良いぐらいのところで止め、
 無理のない範囲で行いましょうポイント


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2017年6月3日(土)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<ペアデー><ペアデー>

皆さん、こんにちは‼檜山ですくま 

最近は日中の日差しが強くなってきました太陽
関東の梅雨入りを前に夏日が続きますね汗
現代は太陽光を紫外線の強さだけ判断し
悪だと思われがちですプシュー
しかしながら、太陽の光を浴びることで
メリットもあるんです
それは、ビタミンⅮの生成ぴかぴか
カルシウム代謝に重要な役割を果たすビタミンDを
皮膚で合成する手助けをしてくるんです電球
現代の日本人は諸外国に比べてビタミンⅮの摂取量が
少ないとも言われています
適度な日光浴は日本人にはいいのかもしれません。

それでも、紫外線が強い時期は浴びすぎに気をつけたいもの
個人差はありますが、夏の日差しだと5分から15分くらいで
いいそうですよムード
ちょっと一駅
自宅から会社まで
歩きながら、日光浴してみませんか??
歩き疲れた時はトレーナーズへ!!

6月のペアデーのお知らせです芽
今月は
10日・11日 が、
ペアデーとなっております
電球ご夫婦
電球ご友人
電球ご兄弟 などなど
一緒に来店いただくとお1人様1,000円引きになります
皆さん、お誘いあわせの上、ご来店くださいぴかぴか
お待ちしてますぴかぴかぴかぴか
お見逃しなく見る

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2017年6月1日(木)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!<アルコールと柔軟性>

みなさんこんにちは
菱沼ですビックリマーク

暑さも日に日にまして
ビアガーデンで飲むビールが美味しい季節が
やってきますねエクステンション 

しかし、そんな飲み会がお好きな方にお伝えしたい情報が汗
以前見た記事に書いてあったのですが

なんとアルコールを摂取すると
柔軟性が低下するそうですあせる
原因はアルコールに含まれるアセトアルデヒドや

アルコールによる中枢神経麻薬作用の反転現象など
いくつかあるそうですひらめき電球

とは言っても、、、

なかなか飲み会の予定を変更するのは難しいですよね汗

だからこそ日頃からストレッチで

筋肉の柔軟性を高めていきましょうビックリマーク


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スタッフ写真

shop info.店舗情報

ストレッチ専門店 TRAINER's

〒134-0088
東京都江戸川区
西葛西5-7-1
ルーナ エ ソレーユⅠ 2F
TEL.03-6808-7581

【営業時間】
平日・土曜 10:00~22:00(受付~21:20)
日曜・祝日 10:00~20:00(受付~19:20)
予約優先/金曜定休日

※できるだけご予約をお願い致します。

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