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ルーナ・エ・ソレーユ Ⅰ 2F

ブログBLOG

>>2017年8月
2017年9月21日(木)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
〈あなたはどう座る?〉

こんにちは!
菱沼ですエクステンション

よく「姿勢のチェック」では
立ち姿勢でのチェックが基本になりますが
自分の1日の行動を思い返してみると
座っている時間(デスクワーク)の方が長くありませんかはてな

そこで本日は座っているときに
意識してほしいポイントを
4つにまとめましたエクステンション

・猫背にならない
椅子の座面に深く腰掛ける
・机と肘が同じ高さになる
・足は床に付くように座面の高さを調節する

以上の4点を意識しながら
デスクワークを行っていきましょうきひらめき


◆トレーナーズを運営する(株)アークアスリート
ホームページhttp://www.ark-athlete.com/

2017年9月20日(水)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<ご予約状況>

こんにちは。

ご予約状況についてのお知らせですひらめき
14:30〜17:30のお時間はご案内しやすくなっております。
本日をご検討の方はお早めにお電話ください電話

※ご予約の際は一度お電話を頂けると
スムーズにご案内ができます。


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2017年9月19日(火)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
〈身体が固まらない為に〉

こんにちは。
大洞ですニコ

お仕事中だけでなく、ご自宅でも座りっぱなしになっていませんか?
座りっぱなしなど同じ行動をし続けることは
身体が固まってしまう原因になりますしょんぼり
長い時間同じ姿勢を取ってしまう場合は席を立つ、
ストレッチをするなど身体を動かして
できるだけ同じ姿勢を取り続けないようにしましょう嬉しい


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2017年9月18日(月)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
〈ストレッチをより効果的に②〉

皆さん、こんにちは‼檜山ですくま

西葛西は、昨日までの台風が嘘だったかのような快晴太陽
真夏の蒸し暑さはなく、心地良いですね
こんな日はお出掛けしたくなります

今日はストレッチを効果的にするポイントを紹介しますぴかぴか
(今回は静的なストレッチのスタティックストレッチのポイントを紹介します)

今回は呼吸のお話電球
皆さんがセルフストレッチをするときに呼吸は意識していますか??
意識していない方は、もしかして息を止めていませんか??
ストレッチは血行循環を良くするものです
なのに、息を止めてしまっては循環を悪くしてしまいます悲しい
息を止めてしまう方は伸ばす時に息を吐きながら
そのあとは、ゆっくり呼吸を続けましょうムード

同じストレッチでもより効果的な方法が改善に繋がります
ぜひ、セルフストレッチに取り入れてください

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2017年9月17日(日)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<扁平足>

こんにちは。
今週はよく耳にする「扁平足」についてです。

「扁平足」とは、足に「土踏まず(アーチ)」がないことだというのは
耳にしたことがある方もいらっしゃると思います。
「扁平足」には足底の筋力低下が原因でなる場合と
足の骨の配列「アライメント」が原因でなるケースがあります。
今回は「アライメント」が原因で起こる「扁平足」についてお話します指

足の真ん中の青いマークが赤線上になく、
赤線より下にマークがあるとアライメントでみた扁平足です。

土踏まずがないと日常生活、運動で立ったり歩いたりすることにより
足裏の筋肉が硬くなり疲れがどんどん溜まりやすくなります。
疲れが溜まりにくくする、筋肉を柔らかくする為には
コンディション調整が大切ですぴかぴか

コンディション調整の方法はテニスボールを足の裏にあてて、
前後にゴロゴロ転がします。
気になる所は重点的に行って下さい!!

 ※痛気持ち良いぐらいのところで止め、
無理のない範囲で行いましょうポイント

 


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2017年9月14日(木)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
〈ランナーの方必見!!〉

こんにちは!
菱沼ですエクステンション

トレーナーズにお越しのお客様の中には
趣味でマラソンをしている方が多くいます晴れ
そしてよく
「膝の外側が痛くなる」という
相談を受けます。

詳しくお話を聞くとランナーズニー(腸脛靭帯炎)の可能性が高く
腸脛靭帯の周辺の筋肉や筋膜を緩めると
膝が非常に楽になる方が多いです。きひらめき

ストレッチポールやグッリト等の道具を
使えばセルフで緩めることも可能ですが、
コツや場所を正確につかむのは難しいかもしれません泣き

ランナーの方で膝の痛みを含め
その他身体の不調を感じている方は
お気軽にトレーナーズにお越しくださいエクステンション

もちろんランナー以外の方も
お気軽にトレーナーズにお越しください手

 
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2017年9月13日(水)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<ご予約状況><ご予約状況>

こんにちは。

ご予約状況についてのお知らせですひらめき

本日は比較的ご案内しやすくなっております。
本日をご検討の方はお早めにお電話ください電話

※ご予約の際は一度お電話を頂けると
スムーズにご案内ができます。


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2017年9月12日(火)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
〈睡眠〉

こんにちは!
大洞です。

最近気分がすっきりしない、
なかなか疲れが抜けないと感じている方も
多いのではないでしょうかくもり
特に本日のような天気だとなおさら感じやすいかと思います。

疲労を回復する為に必要なのはストレッチだけではありません。
食事、睡眠がポイントになってきます。
特に睡眠はただ眠る、時間を確保すれば良いというわけではなく、
質の良い睡眠をとることが大事です!!
例えば、湯船に浸かる、就寝のギリギリまで電子機器を使うのは控える、
カフェインの摂取を控えるなどがあります。
またストレッチは質の良い睡眠をとるのにも効果的です。

質の良い睡眠の確保、疲労回復の為に是非行ってみてください。


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2017年9月11日(月)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
〈ストレッチをより効果的に①〉

皆さん、こんにちは‼檜山ですくま

9月に入って少しずつ秋の雰囲気を感じます秋
この前千葉に日帰り旅行に行ったら、
稲狩りの最中でした
もう少しで新米の季節
食欲の秋ですね

とは、言っても数日の気温差で「食欲どころじゃないよ」
という方もいらっしゃるのでは??
夏バテが出ているかもしれませんね冷や汗

 こんな時はストレッチ電球
今日はストレッチを効果的にするポイントを紹介します
(今回は静的なストレッチのスタティックストレッチのポイントを紹介します)

まずは、時間時計
みなさん、1つのストレッチにどのくらい時間をかけていますか??

ポーズをとってギュギュとして終わり
なんてしていませんか??
それは非常にもったいないです
身体を柔らかくしたいという方は
30秒程静止しましょうグッドぴかぴか

同じストレッチでもより効果的な方法が改善に繋がります。
ぜひ、セルフストレッチに取り入れてください

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2017年9月10日(日)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<症状別ストレッチ! 捻挫>

こんにちは!

今週も症状別でストレッチを
紹介していきますき

今回はすねのストレッチです。

捻挫をして治った後や
長距離を歩いたり走った後に
すねが張っているという経験ありませんか?

すねのストレッチをして改善していきましょう。

 

①立位でのストレッチ

つま先を地面に付け、
少し前側に倒します

 ②座位でのスレッチ

まず正座になります 。 



そして伸ばしたい側の膝を
手で少し持ち上げます

 ※痛気持ち良いぐらいのところで止め、
無理のない範囲で行いましょうポイント


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2017年9月9日(土)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
〈継続が大切〉

こんにちは!
宮本です!

本日は天気も良く、外を歩いていると暑く感じますDocomo1
ですが夜は肌寒く感じたりと服装が難しいですアセアセ
また、ファッションはトレンドがころころ変わり
新しいものが次々と出てきます。
その感覚でストレッチやトレーニングなど
身体を動かすことも注目されたり
行ってみたりすることも多くあると思います。
運動は継続していくことで少しづつ変化がでるものです!

ストレッチもその中の1つです!
効果を感じ始めるまでの期間や効果の感じ方は人それぞれです。
1・2回で目的が達成するわけではありません。
なので継続することが大切になってきます。

トレーナーズはお客様一人一人に合った施術方法で、
症状だけではなく、その症状の原因に対してアプローチしますき
是非トレーナーズへお越しください!
お待ちしております!


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2017年9月7日(木)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
〈今週末は、、、〉

こんにちは!
菱沼ですエクステンション

諸事情によりブログの更新ができておらず、
いつも楽しみにされていた方々、
申し訳ありませんでしたアセアセ

また以前と変わらぬ頻度で更新していきますので
今後もよろしくお願いしますきひらめき

さて今週末はみなさんお待ちかねの
ペアDAYですエクステンション

ご夫婦、ご友人、ご兄弟、などなど
一緒に来店いただくとお1人様1,000円引きになります
皆さん、お誘いあわせの上、ご来店くださいぴかぴか
お待ちしてますぴかぴかぴかぴか


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