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ルーナ・エ・ソレーユ Ⅰ 2F

ブログBLOG

>>2017年9月
2017年10月15日(日)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<猫背>

こんにちは!

本日は「猫背」についてです。
「猫背」は頻繁に耳にする言葉で、
姿勢を気にされている方の中で
最も気にしている方が多い姿勢ではないでしょうか。
「猫背」は、胸の筋肉の柔軟性不足や
背中の筋肉の筋力不足でなりやすいです。
猫背予防・改善の為に胸のストレッチをしていきましょう!! 

ストレッチ①

手を背中の後ろで組み
肘を伸ばし上に上げていきます。
この時に背中が丸まらないように
胸を張りましょうポイント

ストレッチ②

写真のように壁に手を引っ掛けて
伸ばしていきます。

手の高さを変えることで
伸びる場所が変わるので
是非試してみて下さいき

20〜30秒間ずつ、何度か繰り返して行います。

※痛気持ち良いぐらいのところで止め、
無理のない範囲で行いましょうポイント


◆トレーナーズを運営する(株)アークアスリート
ホームページhttp://www.ark-athlete.com

2017年10月14日(土)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<スポーツを楽しむために>

こんにちは!
宮本です!

昨日から急に寒くなりました。
気温の変化で体調を崩さないように
お気を付けください。

さて、野球もクライマックスシリーズが開幕したり、
本日は箱根駅伝の予選会があったりと
スポーツの秋ですねき
今回の箱根駅伝予選会の給水時の転倒もあったみたいでが
スポーツは何が起こるかわからないですね…

みなさんも、軽く身体を動かすだけだから
といってウォーミングアップなしで
スポーツされていませんか?
思いがけないところでケガをすることもあるので
ウォーミングアップはしっかり行って
スポーツを楽しみましょう\(^o^)/


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2017年10月12日(木)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<特別営業のお知らせ>

皆さんこんにちは。
菱沼ですエクステンション

店内内装工事の為、
10月19日(木)を特別営業とさせて頂きます。
OPEN・15:00〜
CLOSED・〜22:00(最終受付時間21:20)

ご迷惑をおかけしますが
ご理解の程宜しくお願い致します。


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2017年10月11日(水)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
〈本日の予約状況のご案内〉

こんにちは。

ご予約状況についてのお知らせですひらめき
本日は15:00〜18:30のお時間は
ご案内しやすくなっております。
ご検討中の方はお早めにお電話ください電話

※ご予約の際は一度お電話を頂けると
スムーズにご案内ができます。


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2017年10月9日(月)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
〈ペアデー〉

皆さん、こんにちは‼檜山ですくま

最近、寒暖差が激しくなってきました
この時期は、朝起きた時、何となく身体がだるかったり
前日の疲れが取れなかったりと身体の不調が出てくるもの
こんな時はリフレッシュにストレッチはいかがでしょうか??

10月のペアデーのお知らせですきのこオレンジ
今月は14日・15日 が、ペアデーとなっております
電球ご夫婦
電球ご友人
電球ご兄弟 などなど
一緒に来店いただくとお1人様1,000円引きになります
皆さん、お誘いあわせの上、ご来店くださいぴかぴか
お待ちしてますぴかぴかぴかぴか

 
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2017年10月8日(日)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<反張膝>

こんにちは!

本日は「反張膝」についてです。
「反張膝」は耳にした事がある方、
耳にした事がない方がいると思います。
「反張膝」とは、横から見た時に

膝が反り返ってしまっている膝の事をいいます。

※写真のように太ももを抑え、足を上に持ち上げると
かかとと床の間にスペースができてしまいます。

反張膝の方は脚が反り返ってしまっているので
太ももの裏、ふくらはぎが張りやすいです。
太ももの裏とふくらはぎのストレッチをしていきましょう!!

太ももの裏のストレッチ

膝を伸ばして足を身体の方に引き付けます。

ふくらはぎのストレッチ

伸ばしたい方の脚を後ろにし、
両足のつま先を正面に向けます。
後ろ脚の踵が浮かないように
前に体重をかけていきます。

20〜30秒間ずつ、何度か繰り返して行います。

※痛気持ち良いぐらいのところで止め、
無理のない範囲で行いましょうポイント


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2017年10月7日(土)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
〈ストレッチを楽しもう〉

こんにちは!
宮本です!

皆さんご自身でストレッチをされている方も
いらっしゃるかと思います。
何気なくテレビを見ながら行っている方、
スマートフォンを見ながら行っている方、
おしゃべりしながら行っている方など
何かをしながら行っていませんか?
ストレッチをする際は、
伸ばしている筋肉を意識して行うことをおすすめしますポイント

まずは、ストレッチの習慣をつけたい
という方は、何かしながらでもよいかと思います。
習慣がついたら、どこがどれぐらい伸びているかを
確かめながら行っていくと、
身体の変化も気づきやすくなります!

さらにもっとしっかりとストレッチを行いたいという方は、
少し角度をかえて伸ばしてみるなど
いろいろ試してみるとストレッチを楽しめるかと思います。

是非みなさん、ストレッチを習慣づけて、
変化を楽しんでみてください!


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2017年10月5日(木)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<ストレッチで足を速くしよう>

皆さんこんにちは。
菱沼ですエクステンション

運動会シーズンということで
各学校や幼稚園で運動会が行われていますね。
先日小学生のお子さんをもつお客様から
「足が速いのと柔軟性は関係ありますか?」
というご質問を受けましたひらめき

もちろんあります!!

股関節の柔軟性は歩幅の広さに直結します。
可動域が広ければそれだけ動きますし、
大きな力も出せます。

スポーツの秋
お子さんがいらっしゃる方は
是非親子でストレッチをしてみてはいかがでしょうか手き


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2017年10月4日(水)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
〈本日の予約状況のご案内〉

こんにちは。

ご予約状況についてのお知らせですひらめき
本日は13:00〜17:00のお時間は
ご案内しやすくなっております。
ご検討中の方はお早めにお電話ください電話

※ご予約の際は一度お電話を頂けると
スムーズにご案内ができます。

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2017年10月3日(火)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
〈臨時休業のお知らせ〉

こんにちは。
大洞です嬉しい

本日は臨時休業についてご案内をします。
誠に勝手ではございますが、
10月10日(火)を臨時休業とさせて頂きます。
ご迷惑をおかけしますが、
ご理解の程宜しくお願い致します。


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2017年10月2日(月)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
〈ストレッチをより効果的に③〉

皆さん、こんにちは‼檜山ですくま

段々、秋らしい季節になってきました
今年の秋は何で満喫しようかな

 今日はストレッチを効果的にするポイントを紹介しますぴかぴか
(今回は静的なストレッチのスタティックストレッチのポイントを紹介します)


今回は加減のお話電球
ストレッチのイメージでよく耳にするのが
ギュウギュウと痛いくらいに押す、ということ。
ストレッチで痛いくらいに伸ばすのは逆効果冷や汗
痛いという信号が脳に届くと、無意識に筋肉は収縮してしまいます
ストレッチで筋肉を伸ばしたいのに逆の反応が起きてしまいます

皆さん痛くないと効果がないと思っていませんか??

ストレッチは痛気持ちいいくらいが丁度いいのです!!
筋肉が伸ばされて気持ちいいところで止めるぴかぴか
自分自身の最適なポイントを見つけてください見る
同じストレッチでもより効果的な方法が改善に繋がります。
ぜひ、セルフストレッチに取り入れてください


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2017年10月1日(日)
東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩2分。江戸川区唯一のストレッチ専門店トレーナーズ!
<X脚>

こんにちは。

今週は先週に引き続き膝のアライメントのお話。
O脚とは反対の「X脚」についてです電球

X脚とは、両脚が内側に向いて、
膝同士がすれてしまう脚のことをいいます。
X脚もO脚同様、生まれつきのものと、
生活習慣からなるものがあります。
X脚は変形性膝関節症のリスクが高いです冷や汗
予防のためにもストレッチから始めてみましょう。

X脚は腿の内側が張りやすいです
今回は腿の内側のストレッチを紹介しますぴかぴか

開脚のストレッチは腿の内側のストレッチの代表格です

この体勢が辛いという方は、片足ずつ行いましょう

 

20〜30秒間ずつ、何度か繰り返して行います。
※痛気持ち良いぐらいのところで止め、
無理のない範囲で行いましょうポイント


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